Als het gaat om natuurlijke stoffen die worden gewaardeerd om hun potentiële gezondheidsvoordelen, staan resveratrol en pterostilbeen hoog op de lijst. Maar wat zijn precies de verschillen tussen deze twee, en welke zou voor jou de beste keuze zijn? Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van beide supplementen.
Wat is resveratrol?
Resveratrol is een polyfenol dat voorkomt in rode wijn, druiven, pinda's en bessen. Een van de voordelen van resveratrol is dat er uitgebreid onderzoek beschikbaar is over de potentiële gezondheidsvoordelen ervan. Het heeft aangetoond ontstekingsremmende, antioxidant- en mogelijk zelfs anti-kanker eigenschappen te hebben.
Wat is pterostilbeen?
Pterostilbeen is een verwante stof van resveratrol dat van nature voorkomt in blauwe bessen, druiven en cranberries. Een belangrijk voordeel van pterostilbeen is dat het een betere opname heeft en een hogere biologische beschikbaarheid dan resveratrol. Studies suggereren zelfs dat pterostilbeen langer in het lichaam blijft dan resveratrol, wat betekent dat je minder vaak supplementen hoeft in te nemen voor dezelfde effecten.
Laten we even technisch worden. De verbeterde opname van pterostilbeen wordt toegeschreven aan het feit dat het meerdere methylgroepen heeft ten opzichte van resveratrol. In feite hebben de stoffen dus een identieke werking, omdat de methylgroepen het werkingsmechanisme niet beïnvloed. De methylgroepen geven belangrijke voordelen: hierdoor maken ze het molecuul beter oplosbaar in vet en water, waardoor het gemakkelijker door de darmwand kan worden opgenomen en in de bloedbaan kan worden getransporteerd.
Een ander voordeel van het hebben van meerdere methylgroepen is dat ze de 'methylverzameling' van het lichaam aanvullen. Methylgroepen zijn essentieel voor verschillende biochemische processen in het lichaam, waaronder de verwerking van NMN (nicotinamide mononucleotide), een verbinding die wordt gebruikt om NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) te produceren, een belangrijke co-enzym in cellulaire energieproductie en DNA-reparatie.
We wisten al dat het nemen van resveratrol en NMN samen kan leiden tot een synergetisch werking, maar pterostilbeen geeft ook nog de mogelijkheid de de verbruikte methylgroepen direct aan te vullen! Het enige nadeel aan pterostilbeen ten opzichte van resveratrol is dat de meeste studies zijn uitgevoerd met resveratrol, maar gezien het feit dat ze zo sterk op elkaar lijken, verwachten wetenschappers minimaal verschil in de restultaten.
Conclusie:
Hoewel resveratrol en pterostilbeen beide waardevolle natuurlijke stoffen zijn met potentieel gunstige effecten op de gezondheid, biedt pterostilbeen enkele unieke voordelen, waaronder een betere opname en langere biologische beschikbaarheid. Bovendien kan het vermogen van pterostilbeen om de methylverzameling van het lichaam aan te vullen het een ideale aanvulling maken op NMN-suppletie. Aan de andere kant zijn de meeste studies gedaan met resveratrol, waardoor er meer zekerheid en consensus is, ook al lijken de stoffen sterk op elkaar. Overweeg deze factoren bij het kiezen van het juiste supplement voor jouw behoeften en gezondheidsdoelen.